Penyebab Sering Kesemutan (Parestesia) dan Cara Mengatasinya

Penyebab Sering Kesemutan (Parestesia) dan Cara Mengatasinya

Penulis: Dita | Editor: Niahappy

Ditinjau oleh: dr. Bianda Dwida

Terakhir ditinjau: 1 Agustus 2020

Ketika Anda terlalu lama menyilangkan kaki atau kaki berada dalam posisi yang sama dalam jangka waktu cukup panjang, ada kemungkinan besar Anda akan mengalami kesemutan. Sensasi kesemutan ini terasa seperti ada puluhan ujung jarum yang menusuk kaki. Akibatnya, Anda jadi tidak nyaman dan merasa sulit bergerak. Dalam kebanyakan kasus, fenomena kesemutan ini adalah hal yang wajar.

Istilah medis untuk gejala kesemutan yang dialami oleh salah satu anggota tubuh adalah paresthesia. Hal ini terjadi ketika kaki (atau bagian tubuh lain) berada dalam posisi yang sama dalam waktu lama sehingga menekan salah satu saraf. Ketika saraf tertekan, pasokan darah ke area di sekitar saraf menjadi berkurang dan munculah sensasi kebas yang kita kenal dengan istilah kesemutan.

Apa yang Menyebabkan Kesemutan?

Meski dalam kebanyakan kasus kesemutan tidak ditemui adanya gejala penyakit, namun hampir 30% kasus dialami oleh penderita diabetes. Pada penderita diabetes, kesemutan biasanya menjadi gejala awal yang muncul di kedua telapak kaki hingga ke betis dan paha. Selanjutnya kesemutan juga bisa menyerang telapak tangan hingga ke lengan.

Selain karena tekanan akibat posisi duduk atau tidur yang tidak berganti serta diabetes, kerusakan saraf hingga pengaruh obat-obatan tertentu seperti antibiotik, obat kemoterapi dan obat anti kejang juga bisa menyebabkan kesemutan. Stroke, sciatica (tekanan pada saraf yang biasa terjadi pada masa kehamilan), kekurangan vitamin hingga gaya hidup yang tidak sehat juga bisa menyebabkan paresthesia.

Baca Juga : Ketahui Faktor Pemicu Gejala Rematik

Cara Ampuh Mengatasi Kesemutan

Ketika kesemutan datang, rasa tidak nyaman ini tentu sangat mengganggu gerak dan aktivitas Anda. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kesemutan antara lain:

1. Buat Posisi Anda Nyaman

Begitu Anda mulai merasa sensasi kesemutan mulai muncul, ubahlah segera posisi duduk Anda. Jika Anda mengenakan sepatu atau kaus kaki, lepaskan atau longgarkan posisinya. Anda juga bisa bangkit danmelakukan peregangan otot dengan bergerak sembari berjalan-jalan kecil atau menggerakan tubuh setiap satu jam sekali. Jika kesemutan tidak kunjung hilang, ada baiknya segera menghubungi dokter Anda.

2. Pijat

Memijat kaki atau bagian tubuh yang kesemutan bisa membantu menstimulasi saraf dan otot sekaligus memperlancar sirkulasi darah. Gunakan sedikit minyak zaitun hangat dan usapkan di kaki dengan gerakan memutar. Pijatlah dengan lembut selama beberapa saat hingga kesemutan hilang. Ulangi jika diperlukan.

Baca Juga : Wajib Tahu! Manfaat Akupuntur untuk Kesehatan

3. Kompres Hangat

Saat kesemutan menyerang, ambil handuk kemudian basahi dengan air hangat. Tempelkan ke bagian yang kesemutan selama 10 menit. Anda juga bisa menggunakan heating pad sebagai pengganti handuk. Kompres hangat ini bisa membantu darah mengalir lebih lancar ke anggota tubuh yang mengalami kesemutan. Mandi air hangat juga bisa membantu tubuh menjadi lebih nyaman.

4. Garam Epsom

Garam Epsom diketahui menawarkan banyak manfaat kesehatan. Garam ini dibuat dari Kristal magnesium sulfat yang dikenal mampu meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah. Tuangkan ½ cangkir garam epsom ke dalam air secukupnya kemudian rendam kaki atau anggota tubuh yang sering mengalami kesemutan selama sekitar 10 menit. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, ulangi langkah ini selama beberapa kali dalam seminggu.

5. Kayu Manis dan Kunyit

Kayu manis mengandung magnesium, kalium dan vitamin B yang tinggi. Kayu manis juga dikenal dengan manfaatnya yang mampu membantu meningkatkan sirkulasi. Untuk mengurangi kesemutan, campurkan satu sendok teh bubuk kayu manis ke dalam secangkir susu hangat dan minumlah setiap hari.

Selain kayu manis, Anda bisa memanfaatkan kunyit. Kunyit kaya akan curcumin yang dapat membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Kunyit juga memiliki sifat anti inflamasi yang mampu meringankan rasa sakit dan tidak nyaman. Untuk mengatasi kesemutan, buat pasta dari serbuk kunyit atau parutan kunyit lalu pijatkan ke kaki yang kesemutan.

Karena kesemutan bisa disebabkan oleh berbagai masalah kesehatan, mengatasi kesemutannya saja mungkin tidak akan cukup membantu. Jika Anda mengalami kesemutan terus menerus dalam jangka waktu panjang yang tidak wajar, ada baiknya Anda memeriksakan diri ke dokter. Melakukan pengobatan untuk menyembuhkan sumber penyakit penyebab kesemutan tentu akan jauh lebih baik untuk kesehatan tubuh Anda secara menyeluruh, ketimbang hanya mengobati kesemutannya saja.

Baca Juga : Tips Mengatasi Bau Kaki